तेंदू फल के फायदे और नुकसान | Tendu Fal Ke Fayde Aur Nnuksan

बाजार में कई प्रकार के फल आते हैं जिनके बारे में आम जानते होंगे उनके रंग और स्वाद से भलीभांति परिचित भी होंगे, लेकिन उनमें से एक—आद फल ऐसे से भी होंगे जिनके बारे में आपको कोई जानकारी नहीं होगी। शायद तेंदू फल (Persimmon Fruit) उनमें से एक होगा। इसमें पाये जाने वाले विटामिन , एंटीऑक्सीडेंट्स  और मिनरल कई प्रकार की बिमारियेां के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इस फल में कई प्रकार की खासियत होती है जिन्हें जानकार हम इस लेख में इसके बारे में पूरी जानकारी देने जा रहे हैं। तो आइये इस लेख का शुरू करते हैं — Persimmon Fruit Benefits and Side Effects

Table of Contents

तेंदू फल क्या है? – What is Persimmon Fruit in Hindi

तेंदू फल टमाटर की तरह दिखने वाला एक फल है। यह भारत में विंध्याचल की पहाड़ियों पर पाया जाता है। इस फल का रंग लाल, नारंगी और पीला होता है। इसका आकार टमाटर की तरह ही गोल होता है। जब तेंदू फल पक जाता है तो यह फल स्वाद में मीठा और रसदार हो जाता है। मगर अगर आप इसके कच्चे फल का सेवन करेंगे तो यह खाने में कड़वा व कसैला होगा।

तेंदू फल के पौष्टिक तत्व – Persimmon Fruit Nutritional Value in Hindi

इसमें कई प्रकार के मिनरल और विटामिन पाये जाते हैं जिन्हें नीचे दिया गया है।

  • प्रोटीन   
  • शुगर
  • कार्बोहाइड्रेट         
  • फाइबर
  • कैल्शियम            
  • आयरन 
  • मैग्नीशियम
  • फास्फोरस           
  • पोटैशियम           
  • सोडियम               
  • जिंक     
  • कॉपर
  • मैंगनीज
  • सेलेनियम            
  • विटामिन सी
  • विटामिन बी-6
  • विटामिन ए
  • विटामिन ई
  • विटामिन के
  • थियामिन            
  • राइबोफ्लेविन
  • नियासिन             
  • टोटल लिपिड
  • फोलेट (डीएफई)
  • फैटी एसिड

तेंदू फल के फायदे – Benefits of Persimmon (Tendu) Fruit in Hindi

तेंदू फल में पाये जाने वाले उपरोक्त दिये गये तत्वों, मिनरल और विटामिन के कारण यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। इससे होने वाले कुछ फायदों के बारे में नीचे बताने जा रहे हैं —

Tendu Fal Ke Fayde Aur Nnuksan

1. डायबिटीज में फायदेमंद — Beneficial in Diabetes

डायबिटीज के मरीजों में अक्सर फलों को लेकर असमंजस रहता है कि वह कौन सा फल खाए और कौन से फल से दूर रहे। मगर हम यह बताना चाहते है कि तेंदू फल में एंटीडायबिटिक प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो डायबिटीज में फायदेमंद होता है। इसके अतिरिक्त इसें फ्लेवेनॉइड्स तत्व भी पाया जाता है जो डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है एवं शरीर में ग्लूकोज के स्तर को भी कम करता है। अगर आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहता है। मगर ध्यान रहे आप इसका सेवन एक नियंत्रित मात्रा में ही करें।

2. सूजन कम करने में फायदेमंद — Beneficial in Reducing Inflammation

तेंदू फल सूजन कम करने में भी मदद करता है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है जो आपकी शरीर के सूजन कम करती है साथ ही यह जोड़ों के दर्द एवं अर्थराइटिस की समस्या में भी फायदेमंद हो सकती है। अगर आपके शरीर के किसी भाग में सूजन है तो इसके लिए आप तेंदू फल को हल्का पीसकर लगा सकते हैं। एवं आप इसके अर्क का सेवन भी कर सकते हैं।

3. आखों के लिए लाभदायक — Beneficial for Eyes

एक शोध के अनुसार तेंदू फल आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद है। तेंदू फल में विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के साथ ही निकट दृष्टदोष  आदि के खतरे को कम करने में मददगार होता है। यदि आपकी आंखों की रोशनी कमजोर है या फिर आंखों में चश्मा लगा है तो इसमें पाया जाने वाला लुटीन नामक तत्व इसके लिए फायदेमंद हो सकता है। अत: आपको अपनी आंखों के स्वास्थ्य के लिए इसक फल का प्रयोग करना चाहिए।

4. हृदय के लिए लाभदायक — Beneficial for Heart

तेंदू फल को हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद है। तेंदू फल में डायट्री फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है साथ ही बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है। तेंदू फल आपके कोरोनरी हार्ट डिजीज (Coronary Heart Diseases) के खतरे को बहुत ही कम कर सकता है। तेंदू फल में पाया जाने वाला  कैरोटिनॉइड नामक एलिमेंट हृदय रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। अत: यदि आप अपने हृदय को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं या फिर आप किसी प्रकार के हृदय रोग से ग्रसित हैं तो तेंदू फल का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

5. एंटी ऑक्सीडेंट का की प्रचूर मात्रा — Good Source of Anti Oxidant

तेंदू फल में एंटी ऑक्सीडेंट प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें फ्लेवेनॉइड्स, अमीनो एसिड लुटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और मिनिरल्स भी पाये जाते हैं जो तेंदू फल को एंटी ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत बनाते हैं। यह आपके शरीर को कैंसर, ब्लड क्लॉट, एवं हृदय से जुड़े रोगों से बचाने में मदद करता है।

6. वजन घटान में सहायक — Helpful In Weight loss

यदि आप अपना वजन घटना चाहते हैं तो आपके लिए तेंदू फल फायदेमंद हो सकता है। इसका मुख्य कारण है इस फल में पाया जाने वाला फाइबर। फाइबर आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देता जिससे आपको भूख कम लगती है आप भोजन भी कम करते हैं। आप इसके सेवन से कुछ हद तक अपना वजन कम कर सकते हैं मगर इसके अतिरिक्त आपको नियमित व्यायाम भी करना चाहिए।

तेंदू फल के नुकसान – Side Effects of Persimmon Fruit in Hindi

तेंदू फल के बहुत से फायदों के साथ ही इससे होने वाले कुछ नुकसान भी है मगर आप थोड़ी सी सावधानी बरत कर इससे बच सकते हैं। आगे इससे इससे होने वाले कुछ नुकसानों के बारे में बताया गया है —

  • तेंदू फल का अधिक सेवन आपके पेट में दर्द कर सकता है साथ ही आपको उल्टी या फिर पेट संबंधी अन्य रोग हो सकते हैं। इसका कारण है इसें पाये जाने वाले प्रचूर फाइबर की ।
  • यदि आप डायबिटीज की दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो आपको इस फल का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर कम होने की शिकायत हो सकती है।
  • यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है तो आपको इस फल के प्रयोग से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
  • इसके सेवन से आपको एलर्जी हो सकती है। यदि ऐसा हो तो इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए। 

दोस्तों हमने इस लेख में आपको तेंदू फल (Tendu Fal) के बारे में बहुत ही जानकारी दी है जो आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसमें पाये जाने वाले पौष्टिक तत्व, फायदे और नुकसान। इनको जानकर आप इसको अपने भोजन में अवश्य ही शामिल करेंगे। यदि आपको यह लेख ” Persimmon Fruit Benefits and Side Effects ” अच्छा लगा तो आप इस लेख को अपने दोस्तों के साथ अवश्य ही शेयर करें।

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